Рассуждения о питании не должны быть слишком сложными, а должны быть понятны каждому человеку. Для начала необходимо знать хотя бы основные правила о правильном питании.

1.    Работают ли диеты?

Различные причудливые диеты исключают целые группы продуктов питания или имеют очень строгие правила питания. Конечно же, вы можете в начале диеты потерять некоторый вес, если будете придерживаться определенных правил диеты, но в дальнейшем большинство диет приводят к тому, что человек обратно набирает вес и даже больше чем было, когда прекращает диету. Питание должно быть сбалансированным с достаточным количеством калорий. Правильное сбалансированное питание лучший способ следить за своим весом. 

 

2.    Вероятно, нужно больше клетчатки.

По статистическим исследованиям в среднем человек не получает достаточное количество клетчатки. Волокна клетчатки необходимы для здорового функционирования пищеварительной системы и некоторые виды клетчатки могут помочь в регулировании уровня холестерина. Увеличьте потребление клетчатки, употребляя в пищу цельные зерна, бобовые, фрукты и овощи.  

 

3.    Вероятно, нужно больше фруктов и овощей.

Данное правило идет наряду с получением волокон клетчатки. Мало кто регулярно ест достаточное количество фруктов и овощей, что очень печально, потому что они имеют низкое содержание калорий, и высокое содержание клетчатки, различных витаминов и минералов. Добавьте больше фруктов и овощей в ваш рацион, употребляя в пищу больше салатов. 

 

4.    Пищевая упаковка и этикетка могу ввести в заблуждение

Обработанные продукты обязательно должны иметь этикетки, которые помогут вам решить, хотите купить вы данный продукт или нет. На этикетке должно быть описано количество калорий и содержание питательных веществ в одной порции данной пищи. Но вы должны быть осторожны с самой порцией, так как вы можете вместо одной порции употребить две или три порции. Но часто передняя часть этикетки часто может вводить нас в заблуждение.  

 

5.    Осторожно с диетическими добавками

Некоторые биологически активные добавки могут казаться достаточно безобидными, так как вы можете купить их практически где угодно. Употребление добавок является безопасным до тех пор, пока вы будете следовать указанной на этикетке инструкции по употреблению. И даже в таком случае, желательно проконсультироваться с доктором, так как требования организма у каждого человека индивидуальные. Некоторые добавки, такие как железо, витамин А и витамин В-6 могут вызвать проблемы, если вы употребите их в слишком большом количестве. В любом случае лучше проконсультироваться с врачом. 

 

стоматология выхино