Задумывались ли вы о том, почему иногда очень сильно хочется чего-нибудь съесть сладкого, кислого или же солёного? Оказывается, так организм сообщает о том, что он нуждается в конкретных минералах и витаминах.


1.Хочется кусочка хлеба? Вам нужен азот. Чтобы восполнить его дефицит, ешьте продукты с содержанием белка: орехи, яйца, бобовые, рыбу.

2. Желаете плитку шоколада или что-нибудь кисленького? Организм требует магния. Налегайте на сою, горох, фасоль, гречку, фрукты.

3. Не можете жить без чая или кофе – нужен фосфор, железо или сера. Любовь к горячим напиткам говорит о нехватке магния либо натрия. В этом случае частыми гостями на вашем столе должны быть: перец красный, капуста, чеснок. Не будут лишними также жареные грибы с луком, фрукты, крупы, черника, зелёные овощи, тыквенные семечки и изюм.

4.Обожаете хорошо поджаристые корочки? Организм нуждается в углеводах. Употребляйте свежие фрукты.

5. Если жаждете чего-нибудь жирного или газированной воды, вы испытывайте дефицит кальция. Обратите внимание на шпинат, кунжут, салат, лук зелёный, брокколи, морковь, твёрдый и плавленый сыр.

6. Хотите мяса – восполните запасы железа. Этого микроэлемента много в лесных орехах, фасоли, гречневой каше, овсянке, кураге, черносливе.

7. Тянет на солёненькое – ешьте продукты, в состав которых входит хлориды. Это рыба, морская соль, козье парное молоко. Сильная тяга к солёному может свидетельствовать и о нехватке других минералов. Решить проблему помогут овощи, фрукты.

8. В последнее время стали сладкоежкой? Вы нуждаетесь в хроме, сере, фосфоре или же углеводах. Ешьте: зелёный перец, томаты, картошку, бананы, сухофрукты и сою. Не обходите стороной шпинат, капусту и чеснок. Чтобы нейтрализовать чрезмерное желание к сладостям, необходимо также употреблять репу, отруби пшеницы, зерновые, чечевицу и клюкву.

9. Плохой аппетит может свидетельствовать о дефиците хлоридов, марганца или витаминов В3, В1. Балуйте себя семечками, орешками, ананасами. Готовьте блюда из чечевицы, сушёных грибов, гороха, мяса птицы. Не забывайте об отрубях, сое, зерновых, фасоли, крупах и свёкле.

10. Хочется всего подряд? Требуется цинк. Восполняем потерю этого элемента с помощью корнеплодов, овощей листовых, семян кунжута и тыквы.

11. Рука тянется к твёрдой пище – организм обезвожен так сильно, что перестал чувствовать жажду. Чтобы этого избежать, пейте ежедневно восемь стаканов жидкости, добавив в воду сок лайма или лимона.